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来源:http://www.weige.me日期:2021-01-05

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  爱美是每一位女性朋友的天性,尤其在当今社会,许多女性对身材的管理非常看重,即便是在孕期,保证饮食的同时也想要控制体重,以免因怀孕而身材走样。孕期控制体重说来容易做起来难。那么,怀孕期间怎样控制体重?

  如果女性朋友在怀孕初期控制体重,首先必须保证腹中宝宝的健康。在怀孕期

间,如果有妊娠反应,应该吃一些健康的食品。当妊娠反应消失不见时,此时食欲就会变得非常大,这时孕妇应该每日吃三顿餐食,而且每个月体重最多只能增加一斤。

  孕中期的时候,除了吃新鲜的水果和蔬菜之外,还应每日吃一个鸡蛋,喝一定量的奶粉,并最好控制每月体重增加在一斤上下,不宜过多。在孕晚期,由于胎儿的生长发育需要大量的营养,孕妇会吃更多的

食物。这时,想控制体重。每个月最多能增加两斤左右的体重。

  在怀孕晚期,孕妇除了注意睡眠外,如果经常感到饥饿,可以将一日三餐改为多餐,大概保证在4~5餐。可以在其中的两餐吃适当的水果以及清淡食物,以避免饥饿。此时还需要补充钙含量相对较高的瘦肉、猪肝等。此外,每月要适当进行运动,把体重控制在正常范围之内。

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