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出门前喂好奶，备不时之需，可以为宝宝冲奶粉，将奶装进保温奶瓶保证不要出门在外太久时间。
外出需要冲奶粉的话，最好带一个可以保温的暖瓶，冲奶或调离乳食时可以用。
2 时间过长，妈妈可以使用哺乳内衣
出门前，妈妈在大衣内穿上哺乳内衣，对于外出哺乳宝宝很方便，喂奶时把暖宝宝贴在腰上，将宝宝裹在妈妈的大衣内，全身都会暖和的，这样就不容易着凉，也不容易感冒
3 宝宝外出注意事项
避免和人群接触、注意卫生
在感冒流行期，要尽量避免带宝宝外出，尤其是人多的公共场合。如果家里有人患了感冒，也要避免和宝宝接触。平时要经常用湿毛巾给宝宝擦脸、擦手，全家人都要养成常洗手的习惯，防止被病菌感染。
多喝水，保持室内通风
平时让宝宝多喝水，这样可以加强身体的新陈代谢，有预防感冒的效果。还要注意保持室内的通风。因为天冷而不开窗，密闭的空气反而会降低宝宝的抵抗力，因此要保持室内空气流通。
选择轻薄，保暖性好的棉质衣物
宝宝的衣服，质地要选择吸湿性好、保暖性佳的棉质衣物，款式上要方便宝宝活动。到了室外，方便穿脱的衣服是最好的选择。叠穿几件轻薄的衣服，可以随时增减，不仅方便，对调节宝宝的体温也很有好处。
产后抑郁症目前在社会当中的发生率逐年增高，这对产妇来说是非常危险的事情，那么我们该如何在产前做好预防抑郁症的发生呢？
近日，长沙一位年轻妈妈因患有产后抑郁，带着5个月的女儿跳楼自杀。事件经媒体报道后，产后抑郁再次成为热议话题。什么是产后抑郁，具体有哪些表现，如何早发现、早干预避免悲剧重演？5月12日，记者就此采访了相关专家。
郑州大学第一附属医院精神医学科主任李淑英告诉记者：“近两年经常会遇到产妇自己或由家人陪着，就产后的一些心理问题来进行咨询，说明大家越来越重视这个问题。”
研究表明，产后抑郁的发生与女性分娩前后体内激素的变化有关。郑州大学第一附属医院产科主任赵先兰介绍：“包括不适应角色转变、过度焦虑如何养育孩子、压力过大、家庭存在矛盾等，都容易导致产妇出现抑郁症状。”
“家人的关注和关爱是预防产后抑郁的关键，要与产妇多沟通、多交流，同时分担产妇繁重的育儿任务。”李淑英提醒，产妇自己也要进行心理调适，多做运动有助于大脑神经的调节。
一般来说，产后不良情绪或轻度产后抑郁，通过家人的支持和安慰，或者进行系统的心理咨询能够很好地恢复。“但是重度的产后抑郁需要及时就医，服用抗抑郁药物与心理治疗相结合，妈妈也要停止哺乳。”李淑英说。
对于产后抑郁的关注，可以从产前开始。赵先兰建议：“孕前除了进行身体检查，也可以做个心理评估，如果存在异常就要提前进行疏导；同时可在助产机构设置心理门诊，在围产期、产后及时进行心理咨询和治疗等，避免产后抑郁的发生。
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苦瓜属于寒凉食物，产后妈咪的身体比较虚弱，不宜吃太多苦瓜。
但如果产后妈咪有上火的情况可以适当吃一些苦瓜，因为苦瓜有清热祛火的功效，但一定不要生吃，生吃的寒性过大。而且苦瓜中的苦味素能可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善产妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。
2 产后吃苦瓜注意事项
产后妈咪在吃苦瓜是一定注意不要放八角、花椒等辛辣的调味料，饮食尽量以清淡为主。
苦味食品食用过易引起恶心呕吐等症状，所以产后如果身体比较虚弱的话一定要控制好苦瓜的进食量。
3 适合产后的苦瓜食谱
蜜汁苦瓜
准备食材：苦瓜1根、蜂蜜适量、盐适量、白糖适量、枸杞适量。
做法：
1、首先将苦瓜切片、将枸杞放入清水中浸泡十分钟。
2、锅中倒入热水，加半勺盐，将苦瓜倒入锅中，焯水至变色后捞出。
3、放入清水中浸泡三分钟，然后捞入盘中，沥干水分。
4、准备一个碗，加入三勺白糖、四勺蜂蜜，加入适量凉开水，搅拌均匀，然后将苦瓜倒入碗中，拌匀。
5、淋入腌制苦瓜时的原汁，加入枸杞即可享用。
苦瓜炒虾仁
准备食材：苦瓜230g、油适量、盐适量、柠檬适量、生粉适量、料酒适量、白糖适量。
做法：
1、虾仁去除虾线后洗净沥干水分，用盐，生粉，柠檬汁拌匀。
2、准备生姜片和红椒，苦瓜切开后把里面的白膜全部刮干净，用盐腌制一会。
3、热锅倒入油，加入生姜片，油温5分热下入虾仁爆炒至其变
4、锅内留有底油，倒入苦瓜和红椒煸炒均匀，虾仁回锅。
5、加入适量白糖煸炒均匀后熄火即可出锅。
营养小贴士：
把苦瓜里面的白膜刮干净和用盐腌制一会能减少苦瓜的苦味，苦瓜中加入虾仁味道更鲜，且虾仁中有丰富的钙质，能够为产后妈咪提供所需营养。