在坐月子的时候是需要大补的,因为分娩时对身体有很大的伤害,但是有些妈妈为了自己的身材着想,不愿意多吃,可是又怕这样做让宝宝营养不足,那么怎样坐月子不容易发胖?

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  1.


  母乳喂养。

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坚持母乳喂养不仅仅可以为宝宝提供最全面最安全的营养,还能帮助产妇消耗掉一部分脂肪。因为坐月子的时候身体中的脂肪大多是堆积在乳房当中,这些脂肪可以通过母乳作为婴儿营养的补充传递出去,于是坐月子的时候就不会发胖。

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  2.


  束腹带。束腹带在控制体重方面的作用也不小。只要是使用束腹带那么最少要坚持一周以上才能看到效果。因为在分娩结束之后,女性腹部的肌肉会突然松弛下来,如果没有外力帮助维持形状。

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那么肚腩的出现就在所难免了。


  3.


  适当运动。坐月子期间虽然是以卧床休息为主。但是诸如散步、按摩、扩胸运动等这些比较和缓的运动还是需要做的。只有适当的运动才能让体内加快新陈代谢,帮助分解脂肪,从而达到控制体重的目的。


  4.


  合理进补。产妇需要进补这是众所周知的。但是进补的时间和方式有待考量,一方面产妇身体虚弱不适合大补,另一方面过度的进补会让过剩的营养转化为脂肪不利于控制体重。

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