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关于作者
江芳
“中国临床营养网”专家顾问
苏北医院临床营养科营养师,扬州营养学会副主席,扬州科学体育健身协会理事长,扬哪里有借腹生子助孕州食品药品安全专家委员会委员,江苏省营养学会会员,江苏省临床营养管理专业委员会常任理事
中国“临床营养师培训”项目讲师,全国孕期营养讲师。
美味的怀孕食谱不减!
本文是《流行医学》草案,已于2018年10月发行
中国临床营养网转载
合理和合理对每个人都很重要,对怀孕的母亲更重要,营养的质量会影响自己,会影响婴儿的生长发育,对成年期婴儿的健康会起轻轻的作用。
夸张地说,怀孕的母亲,吃的食物确实不关自己的事,与后代有关。怀孕是人类重要的生命阶段。 它有特殊的营养要求。 这不像多吃东西那么简单。 当然,它并不像您想的那么复杂。当您专注于一切时,不要犯大错
这是关键点-根据平衡估计值-只吃所有东西,不吃零食,在观看5种补品的基础上不挑食
01
叶酸补充剂
叶酸在预防高血压神经管缺陷中起重要作用。孕妇每天应吃400微克叶酸补充剂; 同时,尝试放200克以上的绿叶蔬菜。
02
保证碘摄入
碘是合成甲状腺素的原料,是调节代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素。如果没有特殊情况,则应每周加碘盐加海带或紫菜一次。
03
保证财政补助
每天超过250克的残留蛋白质(主食)可以为氧化的大脑提供能量,同时节省蛋白质以补充维生素。不要选择主食,而必须吃。怎么吃?为您准备就绪,请点击蓝色字词,然后慢慢观看---
主食:每天3--5个品种
水果谷粥,预约
您没有吃太多主食,品种太少
04
增加优质蛋白质补充剂
每天大量的鱼/虾/肉/蛋超过150克。 最好每天保证50克广东哪里代怀孕最好红肉。 连续妊娠期间血红蛋白合成的增加以及对氧化铁储备的需求; 最好每周吃两次深海鱼类来浪费鱼类,同时提供蛋白质,但不会增加过多的粪便,进入深海鱼类的DHA有利于胎儿大脑和替人代孕多少钱视网膜功能的发育。好?大豆产品也是优质蛋白质。 大豆是从地下生长的肉。
05
乳制品放置增加
牛奶每天500毫升,牛奶是钙的最佳食物来源。如果你不喝牛奶,你就不敢说---你不缺钙!并且不要将牛奶饮料当做牛奶,即使那些带有“饮料”一词的人也不是牛奶!
以前与航天飞机有关的宝塔
日间食谱(中,早孕)
有量,不关心(给个好评)
好处来了
[炒面的做法]
配料
面条(低钠),鸡蛋,红辣椒,西兰花,虾,大蒜,生抽油,油
生产方式
1。在沸水下,打开面条锅30秒钟,然后关闭火锅。 取出面条并将其加入冷水中以备后用。
2。用冷油(约5克)加热平底锅(炒锅),然后用低火炸鸡蛋。
3。炒大蒜,虾和西兰花;
4。加入面条,改用中火和酱油15ml,快速搅拌直至水蒸发;
5, 加入切碎的红辣椒,在搅拌的同时翻炒,关闭火锅,约1分钟后将盘子放好。
[三文鱼炒饭的做法]
配料
大米,鲑鱼,青椒,胡萝卜,葱
生产方式
1。将三文鱼,青椒,胡萝卜和葱切碎;
2。用冷油(约5克)热锅(煎锅),放入葱花,炒胡萝卜;
3。加入三文鱼,葱和胡萝卜,然后炒;
4。将大米倒入少量盐中,边搅拌边炒;
5, 最后,加入切成丁的青椒并充分混合,再加入青椒并放在盘子上,然后关闭加热。