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关于作者

江芳

“中国临床营养网”专家顾问

苏北医院临床营养科营养师,扬州营养学会副主席,扬州科学体育健身协会理事长,扬哪里有借腹生子助孕州食品药品安全专家委员会委员,江苏省营养学会会员,江苏省临床营养管理专业委员会常任理事

中国“临床营养师培训”项目讲师,全国孕期营养讲师。

美味的怀孕食谱不减!

本文是《流行医学》草案,已于2018年10月发行

中国临床营养网转载

合理和合理对每个人都很重要,对怀孕的母亲更重要,营养的质量会影响自己,会影响婴儿的生长发育,对成年期婴儿的健康会起轻轻的作用。

夸张地说,怀孕的母亲,吃的食物确实不关自己的事,与后代有关。怀孕是人类重要的生命阶段。 它有特殊的营养要求。 这不像多吃东西那么简单。 当然,它并不像您想的那么复杂。当您专注于一切时,不要犯大错

这是关键点-根据平衡估计值-只吃所有东西,不吃零食,在观看5种补品的基础上不挑食

01

叶酸补充剂

叶酸在预防高血压神经管缺陷中起重要作用。孕妇每天应吃400微克叶酸补充剂; 同时,尝试放200克以上的绿叶蔬菜。

02

保证碘摄入

碘是合成甲状腺素的原料,是调节代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素。如果没有特殊情况,则应每周加碘盐加海带或紫菜一次。

03

保证财政补助

每天超过250克的残留蛋白质(主食)可以为氧化的大脑提供能量,同时节省蛋白质以补充维生素。不要选择蒋放不减美味的孕期食谱!主食,而必须吃。怎么吃?为您准备就绪,请点击蓝色字词,然后慢慢观看---

主食:每天3--5个品种

水果谷粥,预约

您没有吃太多主食,品种太少

04

增加优质蛋白质补充剂

每天大量的鱼/虾/肉/蛋超过150克。 最好每天保证50克广东哪里代怀孕最好红肉。 连续妊娠期间血红蛋白合成的增加以及对氧化铁储备的需求; 最好每周吃两次深海鱼类来浪费鱼类,同时提供蛋白质,但不会增加过多的粪便,进入深海鱼类的DHA有利于胎儿大脑和替人代孕多少钱视网膜功能的发育。好?大豆产品也是优质蛋白质。 大豆是从地下生长的肉。

05

乳制品放置增加

牛奶每天500毫升,牛奶是钙的最佳食物来源。如果你不喝牛奶,你就不敢说---你不缺钙!并且不要将牛奶饮料当做牛奶,即使那些带有“饮料”一词的人也不是牛奶!

以前与航天飞机有关的宝塔

日间食谱(中,早孕)

有量,不关心(给个好评)

好处来了

[炒面的做法]

配料

面条(低钠),鸡蛋,红辣椒,西兰花,虾,大蒜,生抽油,油

生产方式

1。在沸水下,打开面条锅30秒钟,然后关闭火锅。 取出面条并将其加入冷水中以备后用。

2。用冷油(约5克)加热平底锅(炒锅),然后用低火炸鸡蛋。

3。炒大蒜,虾和西兰花;

4。加入面条,改用中火和酱油15ml,快速搅拌直至水蒸发;

5, 加入切碎的红辣椒,在搅拌的同时翻炒,关闭火锅,约1分钟后将盘子放好。

[三文鱼炒饭的做法]

配料

大米,鲑鱼,青椒,胡萝卜,葱

生产方式

1。将三文鱼,青椒,胡萝卜和葱切碎;

2。用冷油(约5克)热锅(煎锅),放入葱花,炒胡萝卜;

3。加入三文鱼,葱和胡萝卜,然后炒;

4。将大米倒入少量盐中,边搅拌边炒;

5, 最后,加入切成丁的青椒并充分混合,再加入青椒并放在盘子上,然后关闭加热。


参考资料