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我们都知道胎儿在成长过程中需要大量的营养素,平时多注意营养调理。女性在助孕期间应多吃富含蛋白质的食物,或吃含钙丰富的食物以避免助孕期间胎儿缺钙,才可以保证胎儿的健康成长。那么,孕前吃哪种天然钙好呢?来听听生殖医生的建议。
黑豆,富含钙元素,可以软血管和抗衰老,黑豆也含有丰富的钙,高于平常的大豆。黑豆的蛋白质含量相当于肉的2倍,牛奶的12倍。而且黑豆还有丰富的18种氨基酸,尤其是人体必需的8种氨基酸。
海带,补钙和降血压,海带含有丰富的钙,并且还富含其他人体所需的营养素。海带香脆可口,味道鲜美,富含微量元素,也是药食两用的好食材,它常见于食疗药膳中。
黑木耳,除了有助于降低血压外,黑木耳还具有很强的钙补充能力。它还有益气,充饥,轻身强智,止血和缓解疼痛,补血活血,以及抗癌作用。
紫菜,可以促进骨骼健康,提高免疫力。紫菜含有丰富的营养成分,含碘量高,含有大量的钙,富含胆碱和钙,铁,可增强记忆力,治疗妇女和儿童的贫血,促进骨骼和牙齿的生长和健康,提高身体的免疫力,其有效成分有助于预防和治疗癌症。
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参考资料