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南昌传承助孕中心_怀孕初期嗜睡的原因是什么?孕妈应该怎么做?
来源:http://www.weige.me日期:2021-04-28
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明媚的季节里,女性怀孕后,出现的妊娠反应之一就是嗜睡,尤其是怀孕初期,常常感觉精神状态不好,那么怀孕初期嗜睡的原因是什么?孕妈应该怎么做?   怀孕初期嗜睡的原因是什么?   孕妇嗜睡的原因,可能和怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有关。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。一般感到嗜睡通常在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14-15周左右,胎盘完整形成后,就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象,需要到医院就诊。   孕妈应该怎么做?   1、适度休息   孕妇嗜睡时不妨小憩一会,以半小时为宜,既可以有效减缓疲劳,又可以增加记忆力。但休息时

间不宜过长,建议不要超过一小时。   2、均衡饮食增强体力   均衡的饮食摄取,可使体力充足,相对也让妈妈比较有活力,不会整天都觉得疲累而想睡觉。饮食上建议多吃香蕉、核桃、坚果或豆奶类製品,香蕉含碳水化合物及色胺酸,使人较容易疲倦,适合当消夜;核桃坚果含有色胺酸和镁,特别是核桃含有退黑激素,能帮助睡眠。   3、少量多餐进食   血糖低也会让人昏昏欲睡。孕妈平时可以少食多餐,在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食,给身体补充能量,将血糖维持一定浓度。   4、适度运动,提振精神   孕妇应该适度运动,多出去活动、走动,跟家人一起散步也好,呼吸新鲜空气,也可以让血液循环快一点、好一点,人也会变得有精神。   结语:孕妈爱睡觉虽然是正常现象,但在宝宝不断长大的过程中,孕妈要慢慢减少自己的睡眠时间。只要保证自己在每天睡够八个小时的基础上,可以多睡一两个小时,但如果睡太多,孕妈自己身材走样不说,生出来的宝宝过胖或者不健康就

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