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怀孕前的健康饮食很关键，特别是未准妈妈的孕前营养尤其关键，在此，亲亲宝贝小编提醒广大女性朋友，在饮食习惯上，你需要了解以下孕前饮食注意事项：
•坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。
•每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。
•保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。
•一日三餐要有保证。
•每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。
•限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入
•让体重指数(BMI)保持在健康范围内(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适)。
在维生素补充上，你要注意服用叶酸补充剂。要想让孕期健康，你要特别考虑的一个关键营养素就是叶酸。你的身体需要叶酸来制造新细胞和遗传物质。在孕期，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后很快便会开始形成，并发育成宝宝的脊柱。有时候神经管不能正常闭合，就会造成神经管畸形(NTD)，如脊柱裂。
在怀孕之前和孕期摄入充足的叶酸可以使宝宝患神经管畸形的概率降低72%。已怀孕或计划怀孕的女性应该每天服0.4毫克或400微克叶酸补充剂，并一直持续到至少孕12周。医生通常会给以前生过神经管畸形宝宝或正在药物治疗癫痫症的女性开每天5毫克更高剂量的叶酸，所以你一定要向医生咨询适合你的正确剂量。此外，要确保你的饮食包含富含叶酸的食物，包括柑橘类水果和果汁、深绿叶菜、豆类、全麦食品、强化面包、早餐麦片等。
在孕前饮食注意事项中，你还要注意别吃下列食物：
•可能含有高水平利斯特菌的食物，如肉酱和软奶酪
•包含大量视黄醇形式维他命A的维他命补充剂和食物(如肝)，因为可能会伤害胎儿，但β胡萝卜素形式的维他命A在孕期服用是安全的。
•油性鱼，这种鱼中的汞含量和污染物可能会高。虽然你可以吃这种鱼，但注意不能吃太多，每周不超过两次。12美得馨助孕网_助孕无忧包性别_女人怀孕以后是不是就不用做避孕措施了？
怀胎10月是一个非常漫长的过程，在这一段时间当中，夫妻双方难免会有一些生理的需求，但是大部分的夫妻都会为了胎儿的健康而选择忍耐，但实际上除了孕早期和孕晚期以外在怀孕的中期胎儿的发育是比较平稳的，这个时候适当的进行一些夫妻生活，其实也没有问题。
并且很多的夫妻在怀孕的时候，同房时都没有采取避孕方式，那么在怀孕以后是不是就不需要避孕了呢？
女人在怀孕以后，还需要做避孕措施吗？看完以后，别再不清楚了！
怀孕后夫妻同房，最好还是使用安全套避孕女人在怀孕之后，由于身体的孕激素和雌激素大量的分泌，所以说卵巢是不会排卵的，所以自然是不会再次怀孕的。但是为什么还是建议你在怀孕的时候进行夫妻生活，依然使用安全套避孕呢？这其实是为了胎儿所考虑，这是因为在进行夫妻同房的时候，如果没有做好相关的清洁，可能就会导致出现交叉感染的问题，从而导致孕妇出现妇科炎症，影响到胎儿的正常发育，甚至还会导致胎儿流产或者是畸形的情况。
而安全套不仅可以起到避孕的效果，还可以隔绝细菌以及一些传染病，在进行夫妻生活的时候很好的保护孕妇和胎儿。
怀孕的早期、晚期不宜同房
开头也提到过，在怀孕的早期和晚期是胎儿发育最不稳定的两个阶段，在这一个时期，夫妻双方是严禁同房的，因为如果再进行复制重发的时候，不小心动作太过剧烈，或者是孕妇太兴奋，都可能会影响到腹中的胎儿，而且在进行夫妻生活的时候，可能会引发剧烈的宫缩，造成胎儿流产或者是早产的问题。
怀孕中期可适当同房到了怀孕的中期，胎儿的发育已经基本上比较稳定了，所以这个时候夫妻双方进行适量的夫妻同房，并不会对胎儿造成一些伤害，而且适量的夫妻同房对于胎儿的发育来说也是有一定好处的，但是一定要注意在进行夫妻生活的时候做好相关的避孕措施。
关于是不是在怀孕后就不需要做避孕措施了，你都了解了吗？
产后衰老从哪里开始脸部皮肤
孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那么不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。
2产后衰老从哪里开始眼部在产前炯炯有神的大眼睛，在面对产后频繁喂奶而睡眠不足的生活，再加上产后大量的胶原蛋白流失，新妈咪也要记得预防出现眼纹、眼袋。
3产后衰老从哪里开始胸部宝宝要喝奶，所以产后胸部的变化可以用四个字来形容——涨了又缩。如果这个时候新妈咪不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，大大影响夫妻之间的生活。
4产后衰老从哪里开始腹部看吧，宝宝出来了，但肚子上仍然堆积着一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰不复存在，取而代之的是水桶腰，这个时候就需要新妈咪们认真对待了。
雪糕的口味非常多，尤其是天气热的时候，吃一根雪糕就会感觉到凉爽很多，这样受很多人的喜欢。怀孕期间，孕妇的身体状态也进入了比较特殊的事情，这时候呢，吃的任何食物都要格外注意，那么到底孕期能不能吃雪糕？
孕期最好不要吃雪糕，雪糕是寒性的食物，如果孕妇吃雪糕很容易刺激肠胃
不止是雪糕不能吃，就连冷冻的食物最好也不要吃。毕竟冰箱不是无菌箱，会把细菌带入到食物里面，孕妇如果吃冷冻的食物，会导致腹痛以及腹泻的症状。任何糖分高的食物都要注意，吃糖分高的食物可能会导致孕期血糖升高，严重还会导致胎儿发育不良。
孕期应该以温热的为主，对于一些寒凉的食物最好要远离。孕妇不是一个人，不要为了过嘴瘾，而不顾胎儿的健康。这时候应该以肚子里的胎儿为主，多吃一些对身体有好处的食物，不仅能增强自己的体质，还能给胎儿补充营养。