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喜宝助孕中心_供卵助孕价格_产后哪种运动防腰痛初为人母让人喜悦，可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨，这已成为产妇最常见的病症之一。通常出了月子，大多数人的腰痛症状会逐渐消失或好转，但有一部分人却“落下了病根”。究其原因，除了跟孕妇的身体变化有关，坐月子时的一些疏忽也是重要原因。
怀孕期间由于内分泌改变，腰部和骨盆处的韧带变得松弛，孕期身体的重心会发生变化，导致脊柱严重变形。这些变化都会让许多新妈妈出现腰痛症状，但这种情况大多会恢复。但产后错误做法造成的腰痛，恢复起来会较难。首先，是缺乏运动。现在仍有不少产妇产后主要在卧床静养，大部分事情都由家人或月嫂代劳。过于缺乏运动会减缓新陈代谢、影响身体恢复。其次，是姿势不良。新妈妈们由于缺乏经验，在抱起、哺乳及放下宝宝的过程中姿势不当也会造成腰痛，比如经常坐着哺乳而没有垫个靠垫，时间一长，就会导致腰痛。再次，有的新妈妈产后过度进补而肥胖，导致重心前移，加重腰椎负担;月子中睡的床垫太软也会导致腰痛。
那么如何预防或减轻产后腰痛呢?
多运动是好办法。具体讲：
1.要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;
2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉;
3.加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原;
4.多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。总之，产后要保证一定的身体锻炼，才能尽早摆脱腰痛的阴霾。
中国有代怀孕吗_助孕公司代招怀孕_女性私处护理正确方法 护理好才能远离妇科病因时制宜
这段时间天气说变就变，忽冷忽热的天气，很容易导致身体免疫力下降的，会让细菌有可乘之机。
再加上，雨天潮湿的环境，就很容易导致私处瘙痒和白带异常等，不适症状发生。
所以，要特别留意私处的护理。
2 保持透气
女性私处的构造，是相当复杂的，而外界温度比较高，身体很容易出汗。
很多女性还喜欢，穿紧身短裤和丝袜，私处就成为了细菌滋生的温床，就很容易感染细菌病毒，而发生妇科炎症。
还会伴有恶臭的味道，很让人感到尴尬了。
3
建议新妈妈每天摄入钙量1000毫克左右，可以不用刻意吃钙片，吃一些骨汤就可以，因为食疗才是最安全可靠的补钙方式。
营养餐
哺乳期的饮食，不仅要兼顾宝妈自身，还要兼顾母乳，所以推荐下面这3道营养餐，都是易于产妇吸收的美食，相信在寒冷的冬天有了它们，你的哺乳之路会更顺利。
鲜鱼煮粥
材料：稻米50克、银鱼100克、盐2克、胡椒粉1克、黄酒5克
做法：小银鱼泡水，洗净备用。大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。
蛋奶鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量
做法：鲫鱼剖腹，清洗干净待用；再把鲫鱼置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。加入适量水和调料，小火清炖40分钟，起锅时加入蛋奶，汤白皙浓稠，口感一级好。
最后再强调一下，妈妈们在喝汤的同时一定要多吃稠的，因为汤里的营养来自肉，所以肉才是最有营养的存在呢。