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来源:http://www.weige.me日期:2021-01-07

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  初为人母让人喜悦,可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨,这已成为产妇最常见的病症之一。通常出了月子,大多数人的腰痛症状会逐渐消失或好转,但有一部分人却“落下了病根”。究其原因,除了跟孕妇的身体变化有关,坐月子时的一些疏忽也是重要原因。

  怀孕期间由于内分泌改变,腰部和骨盆处的韧带变得松弛,孕期身体的重心会发生变化,导致脊柱严重变形。这些变化都会让许多新妈妈出现腰痛症状,但这种情况大多会恢复。但产后错误做法造成的腰痛,恢复起来会较难。首先,是缺乏运动。现在仍有不少产妇产后主要在卧床静养,大部分事情都由家人或月嫂代劳。过于缺乏运动会减缓新陈代谢、影响身体恢复。其次,是姿势不良。新妈妈们由于缺乏经验,在抱起、哺乳及放下宝宝的过程中姿势不当也会造成腰痛,比如经常坐着哺乳而没有垫个靠垫,时间一长,就会导致腰痛。再次,有的新妈妈产后过度进补而肥胖,导致重心前移,加重腰椎负担;月子中睡的床垫太软也会导致腰痛。

  那么如何预防或减轻产后腰痛呢?

  多运动是好办法。具体讲:

  1.要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;

  2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;

  3.加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;

  4.多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。总之,产后要保证一定的身体锻炼,才能尽早摆脱腰痛的阴霾。

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因时制宜

这段时间天气说变就变,忽冷忽热的天气,很容易导致身体免疫力下降的,会让细菌有可乘之机。

再加上,雨天潮湿的环境,就很容易导致私处瘙痒和白带异常等,不适症状发生。

所以,要特别留意私处的护理。

2 保持透气

女性私处的构造,是相当复杂的,而外界温度比较高,身体很容易出汗。

很多女性还喜欢,穿紧身短裤和丝袜,私处就成为了细菌滋生的温床,就很容易感染细菌病毒,而发生妇科炎症。

还会伴有恶臭的味道,很让人感到尴尬了。

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拒绝刺激

街边的羊肉串、啤酒、小吃,全都冒出来了,经常吃辛辣、刺激性的食物,油炸食品,喝酒,熬夜,都会导致体内湿热的发生,是私处多种不适的原因。

4 少用护垫

天热身体易出汗,且女性阴部常年湿润,卫生护垫会使局部的湿度、温度大大增加,不仅给细菌的生长,创造了适宜的条件,且破坏了阴道的酸碱度,会降低对私密部位的保护屏障作用,造成阴道炎。

如果白带比较多,颜色发黄或带血,出现异味,必须天天用护垫。有可能是,阴道炎症的问题,应该尽快到医院,做妇科检查。


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助孕价格是多少_助孕医院哪家有保障_人流四个月怀孕能要吗

  女性做完人流手术之后,会对身体造成一定的损伤,所以,女性在做完人流手术之后,一定要对身体进行细心的护理。在这段期间,女性要做好避孕的措施,以免再次怀孕。那么,女性人流四个月怀孕能要吗?

  女性在做完人流手术后,一定要护理好身体,多注意休息。在这一段时间之内,女性不能进行性生活,不然会出现感染的情况。女性的护理方面做的比较好,能对子宫的恢复有帮助。正常的情况下女性做完人流手术后有四个月左右,身体也会康复的比较好。所以人流四个月怀孕是可以要孩子的,而且也不会对胎儿产生影响。

  女性做完人流手术后四个月左右的时间,子宫也会慢慢的康复,如果这个时期怀孕,一定要做好身体护理的工作,多增加身体的营养物质,能补充身体需要的营养物质,还能对胎儿的成长有帮助。

  女性要保持充足的睡眠,劳逸结合,多去户外晒晒太阳,能增加身体的抵抗力。女性要多去医院检查子宫恢复情况,如果身体允许的情况下,尽可能保留胎儿,多注意每次产检以及保胎。

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生完孩子以后,准妈妈除了需要母乳喂养孩子以外,还需要注意自己的身体状况,新妈妈做好这3件事,一保平安二保奶水!

不管是出了月子,还是没出月子,对宝妈来说,除了要保证自己产后恢复,还要及时满足宝宝需求,怎么做才不掉队呢?

禁寒凉

除了生理上的,新妈妈的饮食也要“禁寒凉”,多吃一些营养高、热量高且易消化的食物,比如瘦肉蛋白和鱼类海产等。以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

家人做饭时,葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热食物,不要投放太多,照顾一下新妈妈,否则引起便秘、痔疮等,也会影响到正常哺乳。

这样吃水果

哺乳期间,水果是必要的营养品,大量的维生素通过母乳传递给宝宝,但天凉了,有些妈妈肠胃不好,为了避免凉到胃,吃水果应先切块,焯一下水。

勤补钙

产后如果还没恢复好,加上哺乳,体内钙流失较大,冬天天气不好,晒不到太阳,补钙效率变低,如果妈妈缺钙严重,可能会引起骨质疏松等各类问题。

建议新妈妈每天摄入钙量1000毫克左右,可以不用刻意吃钙片,吃一些骨汤就可以,因为食疗才是最安全可靠的补钙方式。

营养餐

哺乳期的饮食,不仅要兼顾宝妈自身,还要兼顾母乳,所以推荐下面这3道营养餐,都是易于产妇吸收的美食,相信在寒冷的冬天有了它们,你的哺乳之路会更顺利。

鲜鱼煮粥

材料:稻米50克、银鱼100克、盐2克、胡椒粉1克、黄酒5克

做法:小银鱼泡水,洗净备用。大米煮成稀粥,放入小银鱼煮熟,加入调味料,调拌均匀即可。

蛋奶鲫鱼汤

材料:鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量

做法:鲫鱼剖腹,清洗干净待用;再把鲫鱼置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味。加入适量水和调料,小火清炖40分钟,起锅时加入蛋奶,汤白皙浓稠,口感一级好。

最后再强调一下,妈妈们在喝汤的同时一定要多吃稠的,因为汤里的营养来自肉,所以肉才是最有营养的存在呢。

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