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听了医生的话，两个人非常惭愧，回家后照着医生的说的，再没有熬夜聚会，老公也戒了烟酒，加强运动和营养。三个月后，小美顺利地怀上了孩子，一家人欣喜若狂。 2、饮食习惯要做好 丽丽是公司会计，每天工作很忙，忙起来中午就一杯咖啡或一包方便面对付，遇到月末加班，晚饭也不吃，就吃点零食解决。眼看就快三十了，还没有自己的孩子，两夫妻都很着急。也去医院看过，吃过不少中药，可是一直没有效果。这月丽丽娘家装修，丽丽妈到她家来住了两个月，老人家每天变着花样给他们做饭，中午饭也是每天早上做好让丽丽带到公司用微波炉热了吃。每天晚饭都给他们炖汤喝，水果也切好让他们吃。这样子过了一个月，丽丽身体越来越好，有一天在吃饭的时候，丽丽恶心呕吐，一检查原来怀孕了。两夫妻非常感谢老人家。良好的饮食习惯是备孕的
基础哦。 3、饮食上要多样化 珊珊是家里的独生女，瘦瘦小小的，从小就挑食，无辣不欢，而且不喜欢肉类。老公家是北方人，饮食清淡，喜肉类，所以她每顿总是吃得很少，偶尔跟老公外出吃火锅解馋。婆婆一直希望能早抱孙子，可他们结婚二年了，珊珊肚子一直没有动静。有次同学聚会，好多女同学都做了妈妈，珊珊很羡慕。跟同桌的女同学谈起备孕，同学知道了她的习惯，建议她改变下饮食习惯。回到家后珊珊看了很多相关的文章，开始调整自己的饮食习惯，不再吃辛辣的东西，增加肉、禽、蛋、奶等食品。这样子过了二个多月，她长得圆润了。在第三个月，终于怀上了自己的小宝宝，一家人都非常开心。 4、钙铁不能少 代孕产子公司合同
90后的陈琳两夫妻是标准的宅男宅女，只要不上班，两夫妻铁定待在家里看电视和打游戏，有时方便面就是一天。两夫妻结婚后一直没有避孕，反正两边老人一直盼着带孙子，两个人也就顺其自然。但是结婚快一年了，陈琳还是没有动静。有次双方父母约着去他们家，看他们窝在家里的样子，十分着急，于是决定让两夫妻中午和晚饭到父母家吃。双方父母每天都为他们准备营养丰富、含钙、铁的餐食，还让陈琳每天睡前喝牛奶。两夫妻也自觉地不再熬夜看剧打游戏，每天都外出散步运动。三个月后，陈琳两夫妻身体都越来越好，如愿以偿地怀上了盼望已久的孩子。 看了上面的故事，想必大家对怎样有效备孕有了一定的了解吧？要想孕育一个健康聪明的孩子，准父母们一定要调整好自己的心态，保持轻松愉快的心情，抑郁紧张是不利于怀孕的。饮食方面要保证均衡的营养，多补充含钙、铁的食物，如动物肝脏、鱼、蛋类、黑芝麻、花生豆制品、黑木耳、红枣等，多食蔬菜水果。准妈妈们在怀孕前三个月还要补充
叶酸。但是也别暴饮暴食，要把体重控制在正常水平。同时要保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度劳累，可以在睡前泡脚等。还要加强运动，增强体质；戒除烟酒；在孕前一定要做相关的检查，有病治病，准妈妈用药时一定要咨询医生，避免使用对胎儿有伤害的药物。