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哈喽小仙女们晚上好呀~上一次芽芽为咱们科普的有关于“痛经”常识的这篇：你认为的痛经，或许是得了妇科病！之后，芽芽发现许多小仙女们的“痛经史”真的是一个比一个凶猛。
疼爱你三秒之后，芽芽来说今日的要点！
上一次芽芽主要是跟你们说的是有关于“痛经”是一件必定要值得留意的事，那么今日，芽芽就要来说一说“为子宫排毒”这个小常识啦~
仔细看过的宝宝们必定都记住，痛经或许是你的子宫生病了。而今日芽芽想告知你的便是，关于咱们女生来说，子宫的健康但是代表着全身的健康哦！
平常来说咱们一提到“子宫”咱们就会觉得跟怀孕联系上。但是芽芽想说的是，即便你觉得你现在年岁还小，没有怀孕的方案，又或许连痛经，月经不调都没有。就算这样，女生也应该随时留意不要让子宫内累积毒素，由于现在开端的子宫排毒将会决议你十年后的健康情况。
所以说，子宫排毒这件事不只着眼于子宫健康，更是看护咱们女生全身健康的第一步！接下来就快来跟芽芽了解一下“子宫排毒”这件事吧！
之前芽芽发现许多小仙女留言都有提到月经不调这件事，而在咱们的日常日子中，有许多要
素都能构成子宫和卵巢的毒素，要挟着咱们的健康。快看以下几点自己检查一下：
1.过度瘦身：养分缺乏时，或许发生月经不调，这种情况被称为缺血的“血 虚”
2.油腻食物：全体来说假如血液里有许多油，那就或许会流入子宫变成污浊 哪里做代妈 的血液，引发月经不调
3.乱用药物：若乱用止痛剂，消炎药，抗生素等。
4.压力：精神压力或许阻止全身气血循环，对子宫或卵巢构成影响。
5.运动缺乏：身体不常运动会使气血循环和代谢变差，诱发月经不调。
6.肥壮：肥壮者的特征之一便是体内累积了老废物质，导致气血循环不顺。 气血循环变差便会使淤血累积，对子宫的健康发生负面影响。
所以，只需你们在日子上留意以上几点加以改进，做好子宫排毒，那么月经就会天然晓畅啦~
想要为子宫排毒，首要芽芽带你们了解一下子宫和咱们的身体吧。小仙女们在来阿姨的时分必定都是四肢无力只想躺着，而阿姨完毕后马上觉得自己如同瘦了，皮肤也变得很润滑整个人生机满满。
而当下一次阿姨降临之际，则开端呈现便秘，四肢酸疼，想吃甜食和不可思议的坏脾气或玻璃心。
其实这些都属所以正常现象，由于咱们的身体是不会按照自己的知道改动，而是以28天为周期，遭到荷尔蒙这激烈的物质操控身心。在这28天内，咱们的身体就像是跳舞相同有节奏地改变。只要了解身体的改变周期，才干更好的办理子宫和身体的健康。
在这28天内的周期是由卵巢排泄的荷尔蒙——雌性激素和黄体素的量来决议。依据这两种荷尔蒙的多少，大致上能够分为经期，黄金期，安靖时和月经前期。
1.经期：月经第1天到最终1天。
2.黄金期：经期完毕隔天到排卵日前1天。
3.安靖时：经期开端后14天到21天。
4.月经前期：经期后21到28天。
尽管咱们每个人体质不太相同，但是芽芽这儿以最健康的均匀月经周期28天来举例，假如小仙女们能够完全了解并活用每个月一次的月经周期和身体节奏，那么子宫排毒但是比你们幻想中还要容易哦~
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这个期间，咱们体内的雌性激素和黄体素的排泄开端削减，月经便跟着子宫内膜脱落而来找咱们啦。而这时呢最重要的便是让经血顺利排出，若排出历程不顺利发生淤血，然后导致痛经或许变成子宫疾病等成因。
因而，为了保证这段历程顺利进行，在月经期宝宝们最好充沛歇息和静养。坚持放松，温暖的身体，让身心和心境都好好歇息是十分重要的。在服装方面以舒畅为主，迷你裙或许是紧身裤会阻止子宫的血液循环，最好防止。饮食方面不要碰冷水冷饮，能够喝一些温暖的艾草茶，姜茶等，协助扫除经血。
在月经时期，咱们的皮肤也处在十分灵敏的情况，简略发生泛红，皮炎的情况。所以在这时有必要特别留意不要让皮肤遭到影响。继续的心境失落也是身体让你歇息的信号，这时你们要乖乖的按照身体的诉求，睡一觉就好啦~
有一些食物平常吃能够肆无忌惮，但是在经期时芽芽期望你们仍是克制住自己。就算仅仅为了防止痛经，浮肿等月经时期的问题，最好也别吃以下食物哦。
1.咖啡因：咖啡性寒且干，所以经期最好防止，假如想要起到提神效果能够 改喝一些温性的茶。
2.酒精：月经时期由于代谢下降，很简略累积脂肪，所以这时分喝酒只会让 你更简略胖。
3.油腻食物：月经时期推陈出新会减缓，阻止循环导致身体肿胀。所以这这 是若吸取过多会阻止循环的脂肪，将会使本来欠好的情况更严峻。
4.过咸或辛辣：经期情况欠安的情况咱们常会想吃辛辣食物，但是影响和辛 辣的食物对缓和经痛没有协助，反而或许会加剧痛经和身体浮肿等。
所谓“黄金期”当然什么都好啦。在阿姨完毕后，宝宝们是否有水肿过缓，身体变的轻盈的感觉？实际上在阿姨期往后，咱们的体重确实是会减轻一些。这个时分荷尔蒙平衡，所以推陈出新十分活泼，因而又被称为“瘦身黄金期”。这时小仙女们能够操控饮食，增强运动，好好运用便能够有用瘦身！
芽芽之前说在“经期”的时分咱们的皮肤情况欠好，但是到了“黄金期”皮肤的再生才能和推陈出新也随之变好。这个时分多花点心思在保养上，便能得到显著效果。由于黄金期的肌肤康复很快，所以就算是挤痘痘也不会简略留下疤痕哦。
月经完毕后的一周，由于子宫内膜脱落，新的安排生成，在这段多改变的期间，女生的免疫力会下降，感染的概率也会升高。所以这个时分宝宝们有必要弥补经时期丢失的气血，能够多吸取富含维他命C的生果蔬菜进步免疫力。
由于在安靖时内荷尔蒙排泄量突变，身心会发生相当大的改变，所以宝宝们这时分应该特比防止身体或心境有太大动摇，也不要耗费过多能量，以坚持身心的安静。这样的身体和心境的改变会逐步加剧，一直到阿姨降临那天。因而咱们应该从安靖时就开端留意保养，荷尔蒙的改变才不会超负荷，以便更舒畅的迎候阿姨。
在构成黄体的安靖时，是咱们味觉和嗅觉最高涨的时分。这个时分咱们很简略感到压力，简略暴饮暴食。但是此刻咱们体内的脂肪细胞活动也很旺盛，一个不小心就简略长胖的！
芽芽想问你们，每个月是不是总有几天张狂的想吃甜食？
这个时分由于压力指数倍增，所以想吃甜食来舒缓必定无所厚非。但是太甜的食物会引起浮肿而且凝气血循环，对月经的进行构成阻止，所以宝宝们就算再怎样张狂的想吃，也不要太猖狂。能够略微吃一些，或许改吃生果和坚果类食物。
芽芽最终想提示各位小仙女，安靖时呢，是一段须要透过均衡饮食和运动，才能够继续办理体重的期间。所以这时，暴饮暴食=长胖！
胸痛，腰酸，腹痛，长痘痘....这些十分惹人心烦的症状芽芽信任每个小仙女阿姨前必定都有中招的，而这便是所谓的“经期前症候群”。尽管这些多多少少不可防止，但是有没有办法防备或许缓和呢？接下来的留意事项快记牢！
由于黄体素有贮存身体水分的特性，所以在经期前常常会有浮肿的问题。在阿姨来之前，咱们能感到显着的胸部变大，变硬或感到痛苦，也有或许是浮肿引起。那么在这段时刻，宝宝们就要特别留意不要吃太咸的食物，才不会让浮肿变的更严峻。
经期前期的皮脂增多使得肌肤简略出情况，再加上浮肿等问题，是最须要好好保养肌肤的期间。这时宝宝们能够透过按摩来促进推陈出新，削减浮肿并缓和紧绷感，使本来失落的情况康复。
越挨近经期，皮脂排泄就会添加越快，肌肤也会变得十分灵敏，所以这个时分也最好运用少油，无影响的护肤产品。
在月经前期咱们都防止不了的想吃甜食，胃口大增。但是爱美的各位小仙女又想坚持体重该怎样办呢？
首要芽芽要告知你们的便是，靠饿肚子节食是千万不要的！由于这么做仅仅徒增压力，导致经期前症候群变得严峻，或许气血循环不顺而构成月经不调。想要操控体重，咱们不应该只顾着压抑胃口，而是应该恰当吸取好的食物，并做一些容易的扩展或有氧运动，这关于防备和减轻经期前症候群但是都十分有用的呢！
芽芽爱叨叨
今日芽芽的科普就到这儿啦，期望宝宝们能够对自己的身体有更进一步的了解和知道，然后才能够有愈加健康的身体呀！你们在平常还有哪些“生理上”的困扰吗？欢迎跟芽芽发问哦~
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