休完产假,终于回职场了,这本是一件高兴的事,可是如果上班第一天遇到这种事,真的会气的想打人。

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雯雯产后第一天乘地铁去上班,站在旁边的小姑娘义正言辞地指责坐着的小伙子:“都不知道给孕妇让个座。”

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雯雯听后,说我不是孕妇,不用给我让座。空气突然安静,旁边的小姑娘看着雯雯凸起的腹部,一脸懵逼。雯雯更是尴尬的想撞墙,不就是产后还没恢复好吗,要不要这样打击人!

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很多孕妈都面临着这个问题,产后恢复。放眼望去,有多少女性在产后变成了水桶腰、大粗腿,出门都是尴尬。还有很多妈妈为了保持身材,放弃了母乳喂养。

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小编真的不建议妈妈放弃母乳喂养,身材重要,宝宝的健康更重要。与其伤害宝宝的口粮,不如做好产后恢复,一样可以拥有好身材。

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1、保持良好的习惯和心态

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想要恢复好身材有一个好心态和习惯很重要,要有一个自己的健身计划表,严格执行,长期坚持,相信自己一定可以做到。

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2、等宝宝半岁再开始减肥

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宝宝出生一个多月后,宝妈身体差不多复原,这个时候就可以改变饮食习惯来调整体重。每周减重0.5~1千克是合适的。

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如果短时间体重下降太快,不仅会让宝妈身体吃不消,还会影响分泌乳汁。

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3、正确饮食

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老生常谈的话还是要要说:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少和少食多餐。早餐是一天中必不可少的,不吃早饭会让你更容易发胖,如果实在饿的话就坚持少食多餐。

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4、适当运动

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适量的做运动对保持身体健康很有必要的,每天至少半小时去做运动,比如快步走,瑜伽,产后体操等!

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5、多吃苹果

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苹果中含有果胶的食物纤维,可阻碍胃肠对脂肪的吸收。所以、苹果是宝妈瘦身之选啊。

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产后,你身材恢复好了吗?