很多夫妻备孕期间,或多或少听说过“叶酸补得好,畸形婴儿少”、“备孕要吃叶酸”这些话,但是关于这个叶酸到底是什么东西?要怎么吃?可能大部分人都只有一知半解! 大多数人还是对“叶酸”存在着各种疑问,这些问题主要集中在: “叶酸是什么?” “备孕为什么需要吃叶酸?” “叶酸从什么时候开始补充?到什么时候结束?” “备孕中每天应该补充多少量的叶酸?” “哪些食物含有叶酸?” “男性也需要吃叶酸吗” …… 那么今天就让我们来认识大名鼎鼎的“叶酸”,对这些问题一一解答! 叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,最早叶酸是从菠菜中提取的,所以称为叶酸,它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 准妈妈都要补叶酸吗?答案是肯定的,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。 那么备孕为什么要吃叶酸呢? 提及叶酸,就不得不说下补充叶酸最重要的目的是预防胎儿畸形疾病中的一种——神经管缺陷(NTDs)。 神经管缺陷(NTDs)NTDs 神经管缺陷(NTDs)NTDs属于严重致畸致死性疾病,是指胚胎发育早期神经管闭合不全所导致的一组先天性缺陷,主要包括:无脑儿、脊柱裂、先天性的脑脊膜膨出。 孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。 除此之外,叶酸还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。 叶酸这么重要,那么你补对了吗? 对于孕妇、准妈妈、准备备孕的女性来讲,应该最好在怀孕前3个月就开始口服叶酸,持续的时间应该最起码到怀孕3个月,建议从孕前到整个孕期都补充叶酸,更有时间上的保障。 叶酸片最好在每天的早晨或者上午,吃完早餐后半小时或一小时服用。这个时间段人体对叶酸的吸收率是比较高的,但要注意避免与酒精同服。 Q: 为什么要在前3个月补充而不是等怀孕了再补充呢? A: 因为神经管形成开始于胚胎发育的早期,如果选择确认怀孕之后再开始补充,已经错过了预防神经管畸形的最佳时机。 Q: 备孕妈妈意外怀孕,怀孕前并没有吃叶酸,这怎么办?吃叶酸还来得及吗? A: 神经管闭合的时间是孕5-6周,而叶酸又需要一定的时间累积才能达到需要的水平。 一般来说,大家发现意外怀孕的时候往往已经是孕5周了,所以从神经这个角度出发,再吃叶酸是来不及了。 从器官生长发育的角度来讲,虽然器官主要形成于早期妊娠,但也可能形成于妊娠后期。 在孕期,宝宝的器官发育过程中,叶酸也是非常重要的原料,所以在怀孕后也需要维持体内叶酸水平,还是要及时吃上。 如果没有服用叶酸的准妈妈们也不必过度焦虑、懊恼,多数畸形通过孕期的检查也可以发现,要及时做好产检。 剂量是0.4-0.8mg:前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸,确认怀孕后可增加至0.
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6毫克/天,最高的量不能超过1毫克,并维持整个孕期,保证体内的叶酸水平维持在一定的含量,为宝宝做好找代孕违法吗 叶酸的贮存准备。 如果孕妇在此前曾经有过不良的孕史,比如怀过先天性神经管缺陷的胎儿,这次怀孕之前叶酸的剂量应该是增加的,应该口服叶酸4mg最起码到怀孕3个月。 叶酸虽然能预防胎儿某些疾病,但是这个服用剂量也不能过度,备孕妈妈们需要征询医生意见,在医生的指导下正确服用叶酸。 建议备孕期妇女在增补叶酸的同时,应多食用富含叶酸的食物,养成良好的作息时间和健康的饮食习惯,保持愉悦的心情,采取综合措施,让胎儿健康地成长。 实际上叶酸在日常的很多蔬菜、水果、谷类、坚果、肉类及动物肝脏等都含有丰富的叶酸,可以根据个人情况酌量添加,但是如果过度的烹煮,叶酸可能会破坏。 1.蔬菜里的绿色蔬菜,特别是莴苣、菠菜、油菜等都含有丰富的叶酸,此外,西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆、西兰花的叶酸含量也十分丰富。 2.水果类的橘子、杨梅、山楂、草莓、樱桃、柠檬、猕猴桃等都含有丰富的叶酸。其中猕猴桃的叶酸十分丰富,有“天然叶酸”的称号,非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充。 3.小