很多夫妻备孕期间,或多或少听说过“叶酸补得好,畸形婴儿少”、“备孕要吃叶酸”这些话,但是关于这个叶酸到底是什么东西?要怎么吃?可能大部分人都只有一知半解!   大多数人还是对“叶酸”存在着各种疑问,这些问题主要集中在:   “叶酸是什么?”   “备孕为什么需要吃叶酸?”   “叶酸从什么时候开始补充?到什么时候结束?”   “备
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孕中每天应该补充多少量的叶酸?”   “哪些食物含有叶酸?”   “男性也需要吃叶酸吗”   ……   那么今天就让我们来认识大名鼎鼎的“叶酸”,对这些问题一一解答!   叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,最早叶酸是从菠菜中提取的,所以称为叶酸,它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。   准妈妈都要补叶酸吗?答案是肯定的,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。   那么备孕为什么要吃叶酸呢?   提及叶酸,就不得不说下补充叶酸最重要的目的是预防胎儿畸形疾病中的一种——神经管缺陷(NTDs)。   神经管缺陷(NTDs)NTDs   神经管缺陷(NTDs)NTDs属于严重致畸致死性疾病,是指胚胎发育早期神经管闭合不全所导致的一组先天性缺陷,主要包括:无脑儿、脊柱裂、先天性的脑脊膜膨出。   孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。   除此之外,叶酸还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。   叶酸这么重要,那么你补对了吗?   对于孕妇、准妈妈、准备备孕的女性来讲,应该最好在怀孕前3个月就开始口服叶酸,持续的时间应该最起码到怀孕3个月,建议从孕前到整个孕期都补充叶酸,更有时间上的保障。   叶酸片最好在每天的早晨或者上午,吃完早餐后半小时或一小时服用。这个时间段人体对叶酸的吸收率是比较高的,但要注意避免与酒精同服。   Q:   为什么要在前3个月补充而不是等怀孕了再补充呢?   A:   因为神经管形成开始于胚胎发育的早期,如果选择确认怀孕之后再开始补充,已经错过了预防神经管畸形的最佳时机。   Q:   备孕妈妈意外怀孕,怀孕前并没有吃叶酸,这怎么办?吃叶酸还来得及吗?   A:   神经管闭合的时间是孕5-6周,而叶酸又需要一定的时间累积才能达到需要的水平。   一般来说,大家发现意外怀孕的时候往往已经是孕5周了,所以从神经这个角度出发,再吃叶酸是来不及了。   从器官生长发育的角度来讲,虽然器官主要形成于早期妊娠,但也可能形成于妊娠后期。   在孕期,宝宝的器官发育过程中,叶酸也是非常重要的原料,所以在怀孕后也需要维持体内叶酸水平,还是要及时吃上。   如果没有服用叶酸的准妈妈们也不必过度焦虑、懊恼,多数畸形通过孕期的检查也可以发现,要及时做好产检。   剂量是0.4-0.8mg:前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸,确认怀孕后可增加至0.

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6毫克/天,最高的量不能超过1毫克,并维持整个孕期,保证体内的叶酸水平维持在一定的含量,为宝宝做好找代孕违法吗 叶酸的贮存准备。   如果孕妇在此前曾经有过不良的孕史,比如怀过先天性神经管缺陷的胎儿,这次怀孕之前叶酸的剂量应该是增加的,应该口服叶酸4mg最起码到怀孕3个月。   叶酸虽然能预防胎儿某些疾病,但是这个服用剂量也不能过度,备孕妈妈们需要征询医生意见,在医生的指导下正确服用叶酸。   建议备孕期妇女在增补叶酸的同时,应多食用富含叶酸的食物,养成良好的作息时间和健康的饮食习惯,保持愉悦的心情,采取综合措施,让胎儿健康地成长。   实际上叶酸在日常的很多蔬菜、水果、谷类、坚果、肉类及动物肝脏等都含有丰富的叶酸,可以根据个人情况酌量添加,但是如果过度的烹煮,叶酸可能会破坏。   1.蔬菜里的绿色蔬菜,特别是莴苣、菠菜、油菜等都含有丰富的叶酸,此外,西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆、西兰花的叶酸含量也十分丰富。   2.水果类的橘子、杨梅、山楂、草莓、樱桃、柠檬、猕猴桃等都含有丰富的叶酸。其中猕猴桃的叶酸十分丰富,有“天然叶酸”的称号,非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充。   3.小
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麦胚芽、燕麦、糙米等均属于是叶酸成分较高的谷类食物。   4.肉类及动物肝脏含有叶酸成分较高,可酌情添加。   很多人听到“叶酸”,第一反应是女方备孕时需要补充的,但其实备孕期间男方也需要补充叶酸,因为叶酸对男性提高精子活力、降低胎儿染色体异常的起到重要的作用。   男性的精子主要是为生育提供遗传物质,叶酸的作用是促进遗传物质的合成,男性补充叶酸是为了产生更优质的精子。   叶酸缺乏可能会影响男性的精液浓度,也会影响精子活力,使精子在受精的过程中出现DNA异常、DNA丢失等问题,进而影响男性的生育能力,出现不育甚至导致胎儿畸形等问题。   因

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此,孕前男人吃叶酸是有必要的,特别是叶酸缺乏或者有嗜烟嗜酒的男性,备孕前可适量地补充叶酸。   总而言之,叶酸很重要,但也要补对才能起到更好的作用!   温馨提示:本文的观点仅为备孕知识科普,并不能作为诊治的手段,具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。   参考资料:   [1]. 代怀孕咨询肇庆西江医院生殖中心《