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孕期便秘怎么预防吃这些很有用
来源:http://www.weige.me日期:2020-03-31

恶心,晨吐,背痛,痔疮和怀孕后的便秘是孕妇持续的痛苦。 大多数孕妇在怀孕期间甚至分娩后都有胃部问题和便秘。 那么,为什么孕妇和母亲有便秘,以及如何应对呢?

怀孕期间出现的同质性与激素有很大关系。 荷尔蒙的变化使消化过程变慢,中国借腹生子 食物在胃中和胃中停留的时间过长,从而吸收了更多的应用以满足孕妇和孕妇的需求。 需要。 如果怀孕的母亲胃部不适,通常会导致便秘。 便秘会引起另一个问题,那就是痔疮。

怀孕期间发生便秘的原因很多,激素只是其中之一。 缺乏运动,怀孕期间的压力,饮食会导致怀孕期间的便秘。

为了防止孕期便秘,孕妇可以尝试以下7种技巧

1,酸奶

酸奶是使胃和肠光滑的好食物。 泰国招代妈多少钱酸奶富含初始化的益生菌,可以刺激肠蠕动并加快消化过程。

2,充满纤维的食物

谷物,全谷物,全麦食品,亚麻籽,富含补充纤维,可以迅速缓解肠胃不适并改善肠胃消化率。 这些水溶性纤维食品被称为溶胀物质。 请记住,每天不要使用超过50克的亚麻籽。 您也可以尝试西梅泥。

3,果干

如果消化不好,则食欲不佳。 成都助孕机构 妈妈可以吃葡萄干,枣子和无花果。 这些干果不仅可以开胃,还可以促进体内消化并缓解便秘。

4,水果蔬菜

除了干果,水果和蔬菜是增强内在消化能力的最佳食品。 新鲜水果对于健康的初始和完整的消化系统至关重要。 在怀孕期间,您可以吃更多的蓝莓,新鲜的枣,苹果,橘子和绿叶蔬菜。

5, 服用补充剂,补充铁,钙和多种维生素可能会导致便秘。 如果更换后情况有所改善,您可以咨询医生并合并饮食以了解是否需要服用这些补充剂。

6。 培养良好的排便习惯,并及时感觉排便。

7 喝很多的水

每天喝足够的水非常重要。 除了正常饮食外,我们每天还需要补充约一升。 每天早上喝一大杯温水将有助于促进串联蠕动和更顺畅的排便。

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每天保持步行20分钟,以使排便顺畅。 游泳和散步都是怀孕期间便秘的好方法。

请注意,如果您仍然不能改善上述几点,可以寻求帮助,例如纤维素制剂,乳果糖等。 ,但是不建议孕妇使用克塞鲁等灌肠剂,并且绝对不能服用泻药。

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