男人的精子是有保质期的。精子一般只能存活72天。男性要注意提高精子质量，尽量减少不良习惯，增加锌的摄入，这样可以提高精子质量，提高精子活性，提高男性的生育质量。那么，吃什么可以提高精子质量呢？
几种食物可以提高精子质量
1.黑巧克力:黑巧克力中含有的氨基酸可以提高精子质量，增加精子数量。巧克力富含抗氧化剂，能清除自由基，具有抗癌防癌作用，可预防男性不育。但是黑巧克力不宜吃太多，容易导致肥胖。
2.香蕉:香蕉可以增强性欲，香蕉中所含的成分可以调节情绪，提高精子质量，提高男性精子活性，提高精子与卵子的结合率。男性朋友也可以经常吃香蕉，香蕉也是常见的水果。
3.绿花椰菜:富含维生素A，能增强精子的生育能力，增强男性精子的活性，增加精子数量。男性应该多吃绿叶蔬菜，以补充维生素和其他微量元素的摄入。他们应该经常吃青椒和菠菜。
哪些行为导致精子质量差
1.男人长时间穿紧身裤，生殖器很脆弱。经常穿紧身裤会影响生殖器官的健康，也会导致局部温度过高，不利于精子的产生，也会导致精子活力低下，精子质量差。因此，男性应该尽量选择宽松的裤子，而不是穿紧身裤。自己去泰国试管的可以吗
2.骑赛车往往对前列腺危害极大，影响睾丸健康，影响睾丸生精功能，久而久之诱发生殖器官疾病。对于男性朋友来说，尽量少骑自行车会对前列腺造成损伤，压迫会阴底部。
3.沉迷于电脑，长时间使用电脑。女性不孕不育会因缺乏锻炼而肌肉萎缩，骨骼也会感到酸痛，从而导致免疫功能低下。长期久坐会导致男性精子质量低下，电脑发出的辐射对人体危害极大。经常接触电脑也会导致精子活力低下。
男性经常接触电磁辐射，对精子危害很大。长期吸烟酗酒不利于精子合成，会影响精子活力，最终导致精子质量低下，影响男性生殖功能，甚至诱发男性不育。男性应该尽快改掉不健康的习惯，否则精子质量会越来越差。